Porqué es importante

Ejercicio

El ejercicio y la actividad física son buenos para casi todas las personas, incluyendo las personas mayores. Independientemente de su salud y sus capacidades físicas, puede beneficiarse haciendo actividad física regularmente. De hecho, los estudios muestran que ser demasiado inactivo tiene sus riesgos. Con frecuencia, no es tanto la edad sino la inactividad física la que afecta más la capacidad de las personas mayores de hacer las cosas por sí mismos. La falta de actividad física también puede generar más visitas al médico, más hospitalizaciones y más uso de medicamentos para muchas enfermedades.

Hacer ejercicio puede beneficiar muchas áreas de su vida. Mantenerse activo puede ayudarle a:

• Conservar y mejorar su fuerza para que pueda mantenerse independiente.
• Tener más energía para hacer las cosas que quiere hacer y reducir la fatiga.
• Mejorar su equilibrio y reducir el riesgo de tener caídas y lesiones relacionadas.
• Controlar y prevenir algunas enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ocho tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de seno (mama) y de colon.
• Dormir mejor.
• Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Alcanzar o mantener un peso saludable y reducir el riesgo de aumento de peso excesivo.
• Controlar su presión arterial.
• Posiblemente mejorar o mantener algunos aspectos de la función cognitiva, como su capacidad para cambiar rápidamente entre tareas o planificar una actividad.
• Mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de depresión.